Marco Kirsebauer (AS-Deutschland) - Bodybuilding bis 100 kg
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Aufgewachsen bin ich in Lüdenscheid, mit 7 Jahre kam ich in die Grundschule. Mit 9 Jahren bekam ich meine erste Motocross Maschine und bin dann mit meinen Freunden von morgens bis abends im Wald, nicht weit von meinem Elternhaus, rumgefahren. Ungefähr zur gleichen Zeit wurde mein Interesse zum Taekwondo geweckt und ich betrieb den Sport dann auch bis zu meinem 16 Lebensjahr. Ich nahm an einigen Meister-schaften teil und belegte auch immer die vorderen Plätze, machte noch meinen braunen Gürtel und hörte dann später doch auf. Nach meinem Hauptschulab-schluss begann ich meine Ausbildung bei der Firma Hasco als Werkzeugmacher, die ich auch erfolgreich abgeschlossen habe. Bei der Firma Hasco blieb ich auch die nächsten 14 Jahre als Werkzeugmacher tätig. |
Was mich dazu brachte, Bodybuilder werden zu wollen:
Ich fing mit 16 Jahren an mit meinen Kumpels ins Fitnessstudio zu gehen. Nach ein paar Monaten hatten meine Kumpels schon keine Lust mehr und ich stand alleine da. Die nächsten 6 Jahre ging ich mal ins Studio mal wieder einige Monate nicht. Mit 22 begann ich dann regelmäßig zu trainieren und es kamen die ersten Erfolge.
2003 wechselte ich dann das Studio und lernte den Studio Besitzer und heutigen besten Freund Boris Milenkowski kennen. Er unterstützte mich bei meinen ersten Wettkampf im Herbst 2003 und startete mit mir zusammen dann auch Frühjahr 2004. 2005 lernte ich auch den IFBB Profi Dennis Wolf kennen und einige Jahre später wurden wir sehr guter Freund. Er bot mir ebenfalls seine Unterstützung bei den Vorbereitungen für die nächsten Meisterschaften an, wofür ich ihm sehr dankbar bin. Seit dem versuche ich mich immer zu verbessern, was bisher auch immer gut geklappt hat.
Dank der Unterstützung von Boris Milenkowski, Dennis Wolf und seiner Frau Katja sowohl meiner Freundin Sandra Faßmann wären mir die Teilnahmen an so einigen Meisterschaften nicht möglich gewesen. Und da ich auf deren Unterstützung weiter hoffen kann und nun auch ALL STARS mich in jeder Form unterstützt bin ich motivierter denn je und hoffe auf einige erfolgreiche Jahre mit der Firma ALL STARS .
Steckbrief:
| Name: |
Marco Kirsebauer |
| Geb: |
20.10.1978 |
| Ort: |
Lüdenscheid |
| Wohnhaft: |
Dortmund |
| Beruf: |
Werkzeugmacher |
| Hobbys: |
Mein Hund Hero, Motorradfahren. |
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Lieblingssportarten:
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Bodybuilding, Ultimate Fighting Championship,
MMA Mixed Martial Arts |
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Mein Lebensmotto:
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Habe niemals zu hohe Erwartungen, dann kannst
du nicht enttäuscht werden. |
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Vorbilder: |
Dennis Wolf, Kevin Levrone, Shawn Ray |
| Aktiv: |
seit 2003 |
| Größe: |
178 cm |
| Off-Season: |
108 kg |
| Wettkampf: |
95 kg |
| Brustumfang: |
132 cm |
| Oberarmumfang: |
50 cm |
| Taillenumfang: |
86 cm |
Bestleistungen:
| Bankdrücken: |
200 kg |
| Kniebeuge: |
250 kg |
| Kreuzheben: |
260 kg |
Größten Erfolge:
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Wettkampf
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Klasse
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Platzierung
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| 2003 |
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| Int. NRW Landesmeisterschaft |
Newcomer |
5. Platz |
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Int. NRW Landesmeisterschaft
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Männer III
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6. Platz
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| 2004 |
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| Nord-Deutsche Meisterschaft |
Männer III |
3. Platz |
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NRW Landesmeisterschaft
|
Männer III
|
5. Platz
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| 2007 |
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| NRW Landesmeisterschaft |
Männer IV |
3. Platz |
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Deutsche Meisterschaft
|
Männer IV
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4. Platz
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| 2008 |
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| NRW Landesmeisterschaft |
Männer III |
1. Platz |
| Deutsche Meisterschaft |
Männer III |
7. Platz |
| Int. NRW Landesmeisterschaft |
Männer IV |
1. Platz Gesamtsieg |
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Int. Deutsche Meisterschaft
|
Männer IV
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5. Platz
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| 2010 |
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| Olimp Challenge Fibo |
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2. Platz |
| NRW Landesmeisterschaft |
Männer IV |
2. Platz |
| Deutsche Meisterschaft |
Männer IV |
3. Platz |
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Pläne 2010 / 2011:
Evtl. Teilnahme an der Int. Deutschen Meisterschaft 2010
Teilnahme an der Amateur Arnold Classics 2011 und der Deutschen Meisterschaft.
Und dann mal schauen was es sonst noch so gibt…..
Ernährung / Training:
>> Ernährungsplan.pdf
>> Trainingsplan.pdf